| | musculation cadet |  |
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| Auteur | Message |
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lordsart
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 |  Sujet: musculation cadet Lun 4 Mai 2009 - 17:45 | |
| bonjour
Je joue 3/4 aile en cadet 1er anné, mon problème n'est pas la vitesse ni les crochets mais la carrure, je ne suis pas imposant
j'aimerais avoir un petit programme de musculation dans le but de prendre du volume ou de la masse.
j'ai une barre avec poids qui fait 10 à 15 kilos
2 haltère de 3 kilo chacune
je prend tout les programmes: sans charge avec pompes, ado, tractions, gainage...
avec des haltères
les 2 possibiltés ensemble
mon physique:
16 ans
1m70
55 kilos
merci | |
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elissaldebest9
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| | Sujet: Re: musculation cadet Lun 4 Mai 2009 - 17:52 | |
| Personnellement je fais (ou plutôt faisais, j'ai été pas mal occupé ces derniers temps) 4 séries de 10 abdos, 4 séries de 10 pompes, 4 séries de 10 flexions, 4 séries de 10 développé couché, 4 séries de 10 traction et 4 séries de levé d'haltère pour les biceps tous cela en dynamique (pour une vrai musculature pas de la gonflette) et 3 fois par semaine | |
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Mathieu
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| | Sujet: Re: musculation cadet Ven 15 Mai 2009 - 12:14 | |
| En cadet évite, tu t'occupera de ça en Junior, en cadet travaille au niveau du jeu ! | |
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elissaldebest9
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| | Sujet: Re: musculation cadet Ven 15 Mai 2009 - 15:50 | |
| Je suis en cadet 2, je serais donc en junior l'année prochaine et est besoin de muscu pour éviter de choper trop de bide  | |
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Mathieu
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| | Sujet: Re: musculation cadet Ven 15 Mai 2009 - 17:54 | |
| La muscu empeche pas de chopper du bide !  | |
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elissaldebest9
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| | Sujet: Re: musculation cadet Ven 15 Mai 2009 - 19:20 | |
| Elle aide, ajoutée à une pratique d'un sport, à fortement limiter la prise de bide. | |
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izard
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| | Sujet: Re: musculation cadet Ven 15 Mai 2009 - 21:35 | |
| STOP la biere, deja ca ira mieux  | |
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elissaldebest9
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| | Sujet: Re: musculation cadet Sam 16 Mai 2009 - 8:46 | |
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Mistral
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| | Sujet: Re: musculation cadet Jeu 28 Mai 2009 - 14:11 | |
| - lordsart a écrit:
- bonjour
j'aimerais avoir un petit programme de musculation dans le but de prendre du volume ou de la masse.
Mon physique:
16 ans
1m70
55 kilos
merci As-tu des difficultés pour prendre du poids ? Si oui, la musculation ne suffira pas pour prendre du poids. Il faudrait alors réflechir à un programme alimentaire associé à un programme de musculation adapté à tes besoins (prise de masse) et à ton âge.  | |
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Perf Athletique
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| | Sujet: Re: musculation cadet Lun 3 Aoû 2009 - 10:12 | |
| Essaye déja tous les exercices à poids de corps que tu cités ci-dessous.
Reste équilibrer dans ton choix des groupes musculaire que tu travailles :
-Membres supérieures et inférieurs
-Pec et dos
Surtout, ne cherche pas a devenir comme les body-builder.
L'important c'est le mouvement, la mobilité, la puissance.
Tu ne fais pas un concours des plus gros biceps !
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