La famille du Rugby, vivre sa passion .. c'est 'Rugby et Compagnie'
 
AccueilMembresGroupesCalendrierGalerieRechercherFAQS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 musculation cadet

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
lordsart
Joue en 5ème Série
0----------------
avatar

Nombre de messages : 3
Age : 24
Date d'inscription : 01/05/2009

MessageSujet: musculation cadet   Lun 4 Mai 2009 - 17:45

bonjour
Je joue 3/4 aile en cadet 1er anné, mon problème n'est pas la vitesse ni les crochets mais la carrure, je ne suis pas imposant

j'aimerais avoir un petit programme de musculation dans le but de prendre du volume ou de la masse.
j'ai une barre avec poids qui fait 10 à 15 kilos
2 haltère de 3 kilo chacune
je prend tout les programmes: sans charge avec pompes, ado, tractions, gainage...
avec des haltères
les 2 possibiltés ensemble

mon physique:
16 ans
1m70
55 kilos

merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
elissaldebest9
Joue en Promot° H.
000000-----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 466
Age : 25
Supporter(trice) : Le coq bleu blanc rouge et noir
Date d'inscription : 11/07/2008

MessageSujet: Re: musculation cadet   Lun 4 Mai 2009 - 17:52

Personnellement je fais (ou plutôt faisais, j'ai été pas mal occupé ces derniers temps) 4 séries de 10 abdos, 4 séries de 10 pompes, 4 séries de 10 flexions, 4 séries de 10 développé couché, 4 séries de 10 traction et 4 séries de levé d'haltère pour les biceps tous cela en dynamique (pour une vrai musculature pas de la gonflette) et 3 fois par semaine
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lechedefermont.over-blog.com
Mathieu
Joue en Division H.
0000000----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 690
Age : 34
Supporter(trice) : BOPB & TAC
Date d'inscription : 21/04/2006

MessageSujet: Re: musculation cadet   Ven 15 Mai 2009 - 12:14

En cadet évite, tu t'occupera de ça en Junior, en cadet travaille au niveau du jeu !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://letouquetrugby.free.fr
elissaldebest9
Joue en Promot° H.
000000-----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 466
Age : 25
Supporter(trice) : Le coq bleu blanc rouge et noir
Date d'inscription : 11/07/2008

MessageSujet: Re: musculation cadet   Ven 15 Mai 2009 - 15:50

Je suis en cadet 2, je serais donc en junior l'année prochaine et est besoin de muscu pour éviter de choper trop de bide Méga rigolade
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lechedefermont.over-blog.com
Mathieu
Joue en Division H.
0000000----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 690
Age : 34
Supporter(trice) : BOPB & TAC
Date d'inscription : 21/04/2006

MessageSujet: Re: musculation cadet   Ven 15 Mai 2009 - 17:54

La muscu empeche pas de chopper du bide ! Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://letouquetrugby.free.fr
elissaldebest9
Joue en Promot° H.
000000-----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 466
Age : 25
Supporter(trice) : Le coq bleu blanc rouge et noir
Date d'inscription : 11/07/2008

MessageSujet: Re: musculation cadet   Ven 15 Mai 2009 - 19:20

Elle aide, ajoutée à une pratique d'un sport, à fortement limiter la prise de bide.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lechedefermont.over-blog.com
izard
Joue en Promot° H.
000000-----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 417
Age : 26
Supporter(trice) : Stade Toulousain
Date d'inscription : 28/05/2007

MessageSujet: Re: musculation cadet   Ven 15 Mai 2009 - 21:35

STOP la biere, deja ca ira mieux Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
elissaldebest9
Joue en Promot° H.
000000-----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 466
Age : 25
Supporter(trice) : Le coq bleu blanc rouge et noir
Date d'inscription : 11/07/2008

MessageSujet: Re: musculation cadet   Sam 16 Mai 2009 - 8:46

Méga rigolade
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lechedefermont.over-blog.com
Mistral
Joue en 1ère Serie
00000------------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 207
Age : 43
Supporter(trice) : L'équipe de France et le beau jeu
Date d'inscription : 11/09/2007

MessageSujet: Re: musculation cadet   Jeu 28 Mai 2009 - 14:11

lordsart a écrit:
bonjour
j'aimerais avoir un petit programme de musculation dans le but de prendre du volume ou de la masse.


Mon physique:
16 ans
1m70
55 kilos

merci

As-tu des difficultés pour prendre du poids ? Si oui, la musculation ne suffira pas pour prendre du poids. Il faudrait alors réflechir à un programme alimentaire associé à un programme de musculation adapté à tes besoins (prise de masse) et à ton âge. Sumo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Perf Athletique
Joue en 5ème Série
0----------------
avatar

Nombre de messages : 10
Age : 39
Date d'inscription : 01/03/2009

MessageSujet: Re: musculation cadet   Lun 3 Aoû 2009 - 10:12

Essaye déja tous les exercices à poids de corps que tu cités ci-dessous.

Reste équilibrer dans ton choix des groupes musculaire que tu travailles :
-Membres supérieures et inférieurs
-Pec et dos

Surtout, ne cherche pas a devenir comme les body-builder.
L'important c'est le mouvement, la mobilité, la puissance.

Tu ne fais pas un concours des plus gros biceps !


-------------------------------------------------------------------------------------
Faites la différence!

www.performanceathletique.com

http://performanceathletique.com
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://performanceathletique.blogspot.com
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: musculation cadet   

Revenir en haut Aller en bas
 
musculation cadet
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» KELTON- appareils de musculation et fitness
» Quel sont vos objectifs en musculation ?
» Debut dans la musculation
» Bauné (championnat départemental cadet)
» Musculation

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Rugby et Compagnie :: *** Secteur Technique *** :: L'entrainement, Les phases de jeu, Le match, L'adversaire ..-
Sauter vers: