La famille du Rugby, vivre sa passion .. c'est 'Rugby et Compagnie'
 
AccueilGalerieRechercherS'enregistrerConnexion
Le Deal du moment : -48%
Promo sur les baskets Nike React Element 55 SE pour ...
Voir le deal
68 €

 

 besoin d'aide

Aller en bas 
AuteurMessage
VALXV
Joue en 5ème Série
0----------------
VALXV

Nombre de messages : 1
Age : 26
Date d'inscription : 30/10/2008

besoin d'aide Empty
MessageSujet: besoin d'aide   besoin d'aide EmptyJeu 30 Oct 2008 - 15:25

Bonjour à tous, je m'apelle alexandre jai 15 ans et je joue dans un petit club à coté de toulouse , je joue donc en cadet et je joue centre.
Je ne suis pas très rapide ni explosif et enfin j'aimerais bien remedier à ça!
Si quelqun à une idée quelquonque je suis ouvert.

Merci d'avance! et vive le rugby =)
Revenir en haut Aller en bas
Perf Athletique
Joue en 5ème Série
0----------------
Perf Athletique

Nombre de messages : 10
Age : 41
Date d'inscription : 01/03/2009

besoin d'aide Empty
MessageSujet: Re: besoin d'aide   besoin d'aide EmptyDim 1 Mar 2009 - 18:13

Pour les bondissements (pliométrie), je pense qu'il faut d'abord faire un travail de prévention et le proprioception. Sinon c'est également un source de blessures.

Pour gagner en explosivité je vous invite d'abord à apprendre à courir.
Les gammes de l'athlétisme sont conseillées pour la course en ligne droite, mais il faut développer les déplacement latéral et la coordination générale.

Pour les bondissements (pliométrie), je pense qu'il faut d'abord faire un travail de prévention et le proprioception. Sinon c'est également un source de blessures.

Enfin, courir 80, 100 ou 120m n'arrive jamais en match. Il faut mieux s'entrainer sur des distances bcp plus courtes. C'est la capacité à se déplacer plus vite sur quelques appuis qui fait la différence. Ensuite, c'est la capacité à répéter cet effort un grand nombres de fois dans le match.

------------------

Blog sur la préparation physique

http://performanceathletique.blogspot.com
Revenir en haut Aller en bas
http://performanceathletique.blogspot.com
Bernard Laparte
Joue en Fédérale 1
0000000000-------
Bernard Laparte

Masculin
Nombre de messages : 2347
Age : 38
Supporter(trice) : ASM, mais j'habite à Saint-Jacut de la mer
Date d'inscription : 21/12/2004

besoin d'aide Empty
MessageSujet: Re: besoin d'aide   besoin d'aide EmptyLun 2 Mar 2009 - 20:39

Sinon, les éditions midi olympique ont sorti une série de livres qui vient de commencer avec les postes d'arrière et de pilier. Dans le poste d'arrière, il y a plein de bon exercices.

_________________
besoin d'aide Bannire5bu
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




besoin d'aide Empty
MessageSujet: Re: besoin d'aide   besoin d'aide Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
besoin d'aide
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Rugby et Compagnie :: *** Secteur Technique *** :: L'entrainement, Les phases de jeu, Le match, L'adversaire ..-
Sauter vers:  
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser