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FOOZZY
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MessageSujet: Conseil   Conseil EmptyDim 29 Juin 2008 - 17:19

Salut à tous, voila j'ai 16ans et je vais entamer ma 2ème année de rugby en tant que 3/4 centre, le problème c'est que je fais 1,75m pour seulement 63kg donc j'aimerais avoir quelques conseils pour prendre du poids efficacement. Pour le moment je mange autant que possible et je fais de la musculation (à faible fréquence vu mon âge) mais j'aimerais me muscler particulièrement les trapèzes et les cuisses donc là aussi j'aimerais avoir quelques conseils pour répondre à mes attentes (sachant que je ne possède aucun matériel de musculation, enfin possède plus...).
Voilà merci de me répondre et à bientôt !
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FOOZZY
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MessageSujet: Re: Conseil   Conseil EmptyMar 8 Juil 2008 - 18:13

J'aimerais bien avoir une réponse...
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Margaux3
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MessageSujet: Re: Conseil   Conseil EmptyMar 8 Juil 2008 - 20:00

Bah comme tu dis, à 16ans tu peux pas faire grand chose...

Essaye de porter quand même un peu de poid, de pas mal manger et en faisant très réguilierement pompes abdos gainage...
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FLopman
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MessageSujet: Re: Conseil   Conseil EmptyMar 8 Juil 2008 - 20:19

du vélo pour les jambons Mr.Red

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sha
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MessageSujet: Re: Conseil   Conseil EmptyVen 11 Juil 2008 - 15:57


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MessageSujet: Re: Conseil   Conseil EmptyLun 1 Sep 2008 - 10:19

Merci les gars, actuellement je fais la même taille mais je fais 66kg, c'est raisonnable mais c'est quand même un peu juste à mon goût, je vais continuer de travailler masouplesse avec des etirrements quotidient, pompes, abdos, gainage^^ A+
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