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Vaste sujet que l'entrainement
Posez vos questions sur ce sujet, nous essaierons d'y répondre :lol!:

NEUF TROIS a écrit:

Vaste sujet que l'entrainement
Posez vos questions sur ce sujet, nous essaierons d'y répondre :lol!:

Salut NEUF TROIS, juste pour savoir si les parties créées d'un point de vue technique te conviennent, mon post est hors sujet ici, soit, mais pour avoir une réponse de ta part ... tes avis sur l'existent ??

Salut
A priori, ça à l'air de convenir parfaitement.
Peut etre sera t'il possible d'affiner plus tard suivant les questions posées.
J'èspère que les sujets interresserons le plus grand nombre.

Petite question sur l'entraînement individuel: comment améliorer ses appuis. Je suis assez rapide lancé, mais accélération pas extra et de mauvais changements de côté, pas de crochets corrects, et en défense, si y'a de l'espace, je me fais facilement crocheter. Etant donné que j'aimerais bien jouer 15, vous imaginez que j'ai besoin de travailler ça... En fait j'ai de très longues jambes, mais peu puissantes...

Je pensais à travailler des montées et descentes d'escaliers, est-ce que ce serait efficace?

Au niveau entraînement collectif de 3/4, quels exercices faire faire à des débutants ou semi-débutants au niveau universitaire (dans le nord, je précise parce que le niveau Universitaire dans le Nord, c'est pas très élevé) pour avoir un jeu de ligne à peu près efficace en attaque et en défense...

Salut
Pour améliorer le sprint départ arrété, il te faut t'entrainer sur ce qui va suivre.

1- Travaillle le gainage ( abdominaux et toute la ceinture abdominale )+ les fessiers. C'est ce qui est le plus important pour obtenir des départs canons.
Fais toi retenir,par le bas du maillot, par un partenaire et essaye de lancer le sprint. Au bout de quelques secondes, celui-ci te lache et tu dois etre capable de poursuivre le sprint sans perte d'équilibre. S'il y a perte d'équilibre, c'est que ton gainage n'est pas suffisemment dé veloppé pour subir ce changement de contrainte. A toi de le fortifier

2- Fais toi chronometrer sur une distance de 25 metres maxi et répète cet exercice plusieurs fois à la fin de ta séance d'entrainement. Concentre toi sur la puissance que tu peux mettre sur cette distance et essaye, le plus possible, d'améliorer ta performance à chaque passage.
Tu seras étonné de voir qu'au bout de 3 ou 4 semaines les résultats attendus seront au rendez vous.

Pour le travail des appuis, trace des portes décaléees de façon irrégulière (comme dans un slalom de ski ) et essaye de passer à travers ce parcour de plus en plus vite.
Tu peux corser la difficultée en réduisant les espaces entre chaque porte.

Pour ton problème de défence, ce n'est pas une question d'appuis, mais de marquage correct du porteur de ballon.
Tu ne dois surtout pas attendre qu'il arrive vers toi, mais aller le plus rapidement possible vers lui afin de réduire sa marge de progression. Sa priorité sera, alors, d'échapper à ton placage plutot que de s'amuser à te mettre dans le vent.
Travaille ça en homme contre homme dans un couloir de 5m de large sur 20m de long. Lorsque tu sentiras que tes progrès sont effectifs, augmente progressivement la largeur de ce couloir.

BON TRAVAIL

Nouvelle question: comment travailler la musculation (haut et bas du corps) sans aucun appareil?
C'est à dire, si on veut travailler chez soi sans aucune machine mais qu'on cherche à se développer physiquement, y'a-t-il des exercices simples à réaliser dans ce contexte?
Je lis régulièrement les pages "physique" du Midol, mais elles s'adressent plutôt à des spécialistes et à des gens qui ont accès à du matos, à part les deux dernières sur le gainage et les abdos. D'ailleurs, à ce sujet, tu avais bien raison, Neuf-Trois, je me suis rendu compte en faisant les exercices de gainage conseillés que j'étais vraiment très faible sur ce point...

Bernard Laparte a écrit:

Nouvelle question: comment travailler la musculation (haut et bas du corps) sans aucun appareil?

Pour cela, faire comme en Ecole de Rugby. C'est à dire, travailler uniquement avec le poids de son corps.

Le bas: => Les jambes et les fessiers: Les differents types de courses et les impulsions.

Le gainage: => les abdos et tous les muscles du milieu du corps: Exercices types de gainage trop difficiles à expliquer sans images. (Quand mon scanner sera de nouveau en service, je mettrais des images en ligne )

Le haut: => pectoraux , dorsaux, epaules et bras: Pompes en position ventrale et dorsale sur 2 bras puis, si possible mais ça viendra, sur un bras. Exercices de rotation du buste et des bras.

Pas facile d'expliquer tout ça par écrit et sans images.

N'oublie pas ( comme pour tout pratiquant du Rugby ) de te muscler le cou.

Le meilleur exercice pour les bras et les épaules est celui-ci
Mais ne pas oublier de changer de main pour ne pas ressembler à un tennisman.

NEUF TROIS a écrit:

N'oublie pas ( comme pour tout pratiquant du Rugby ) de te muscler le cou.

Justement, le cou, parlons-en. J'atteins peut-être les limites de tes compétences, mais voici mon problème. J'ai justement musclé mon cou depuis 4 ans que je rejoue au rugby et maintenant, mon cou est de plus en plus raide. Maintenant, il m'arrive de plus en plus souvent de me réveiller avec des douleurs dans le cou, et si je ne dors pas avec un oreiller bien épais, je suis bon pour un petit torticolis. Sais-tu si il y a quelque chose à faire? Peut-être dois-je l'assouplir, et comment? Ou alors encore le renforcer, peut-être que mes problèmes ne viennent pas du renforcement mais sont liés à autre chose... enfin bon, là, on touche carrément au domaine de compétence du Kiné...
Sinon, à part en faisant opposition avec les mains, y'a-t-il d'autres exercices pour muscler le cou? (toujours sans appareils...)

Comme pour tout travail de musculation, la muscu du cou se fait en 2 phases.
1- La contraction: Ce que tu as énnoncé dans ton post précédent
2- les etirements: Tous les mouvements de flexions et rotations du cou
Ex: avant en arriere sans dépasser l'axe vertical des épaules lors du renvoie de la tete vers l'arriere.
cote droit-cote gauche..en insistant sans forcer sur l'amplitude du mouvement
Cercles de gauche à droite et vice-versa sans dépasser l'axe vertical des épaules lors du renvoie de la tete vers l'arriere.

ATTENTION : TOUJOURS COMMENCER PAR LA CONTRACTION AVANT L'ETIREMENT
Les etirements ne se font jamais à froid, mais une fois le muscle chaud, ils peuvent se faire à tous moments ( cf les boxeurs au cour d'un combats ou bien les rugbymans apres un effort )
Cet ordre de travail est très important à respecter sinon il y a risque de lésions musculaires.

Et sinon, pour les douleurs, tu ne sais pas?

Bernard Laparte a écrit:

Et sinon, pour les douleurs, tu ne sais pas?

Tu peux ne plus dormir mais ça risque de faire beaucoup, ya aussi les anti inflammatatoires ( mais trop de cachet nuit ) des séances chez un kiné ou autre chiropracteurs , mais faudrait passer une radio. Voilà ce sera 20 euros merci de remplir le formulaire de la sécu !!!!

Bernard Laparte a écrit:

Et sinon, pour les douleurs, tu ne sais pas?

Effectivement, si tu as des douleurs persistantes, n'attends pas. Mieux vaut consulter un medecin qui pourra ensuite t'aguiller vers un kine ou un neurologue suivant les resultats.

Et bien merci pour les infos

Avec les reproches de Maoris je me pose une question enfin une .


Comment améliorer sa vision du jeu ????? si il y a une réponse bien sur

Je ne sais pas ce qu'en dira coach Neuf Trois, mais je dirais que la vision de jeu est en grande partie innée, mais qu'elle peut se travailler de deux manières:
Regarder beaucoup de matches à la télé en étant attentif au placement des joueurs, et particulièrement de la défense pour être capable d'anticiper les réactions.
LEVER LA TETE
Je suis toujours énervé de voir des joueurs courir tête baissée pour aller percuter sans regarder ailleurs. Une grande partie de la vision de jeu vient justement, comme son nom l'indique, de la vue. Si on regarde où sont placés les adversaires et les partenaires, alors on voit beaucoup de choses. En fait, c'est une question de volonté...

Humm grand difficulté pour moi j'ai un grave problème je ne vois que la ligne et les intervalles après c'est comme si j'avais des oeillières même si je lève la tête.

C'est la seule solution, il va falloir te forcer un peu, pour le bien de tes coéquipiers... et le tien!

Buld'o a écrit:

Comment améliorer sa vision du jeu ????? si il y a une réponse bien sur

Tu n'as pas plus facile comme question ???

On va commencer par le commencement.

Il faut savoir, qu'au RUGBY, il y a 4 niveaux de jouers, qui sont définis par le bagage technique, d'une part et par la vision du jeu d'autre part.

1er niveau: Le joueur débute, ne sait pas passer de maniere constructive, est toujours attiré par le ballon ou , au contraire, observe et ne va jamais participer à l'action.

2eme niveau: Le joueur a compris l'utilité de la passe et l'importance du travail en équipe. Mais sa perception du jeu, sur le terrain, reste très restreinte. Il ne voit que son soutient proche et utilise encore celui-ci à mauvais escient. Le sens tactique est très peu développé.

3eme niveau: La passe devient effective. L' angle de vue sur le terrain c'est énormément élargi. Le joueur parle, demande du soutien ( proche ou eloigné ), va au soutien du porteur de ballon, plaque correctement et commence à entrevoir les differentes possibilités de jeu qui lui sont offertes.

4eme niveau: Là, on touche vraiment le tres haut niveau. Certains joueurs du Top 16 ne sont encore que de bons niveaux 3. La vision du jeu est extremement large ( géométriquement parlant ), les prises de décision sont instantannées car l'analyse des possibilités de jeu est constante. etc......

Donc, pour améliorer sa vision du jeu, dans le jeu, il faut etre constamment attentif à ses coequipiers proches ou lointains ainsi qu'à ses adversaires.

Il faut etre à la recherche constante du soutien. Pour ça, il faut parler, demander du renfort tout en avançant et en evaluant les forces adverses en présence.

La chose la plus importante à travailler pour améliorer sa vision du jeu, est l'élargissement de son champ de vision.

Bon travail

J'ajouterais que si certains joueurs du top 16 ne sont "que" de niveau 3, rien n'empêche un joueur d'un niveau inférieur d'être de niveau 4. Le frein pour aller plus haut étant alors soit les qualités physiques vraiment trop limitées, soit tout simplement l'envie.

Non, les niveaux sont définis suivant les performances tactiques, mentales,techniques, et decisionnelles du joueur.

Il est donc impossible qu'un joueur puisse etre de niveau 4 s'il n'a pas tousles bagages en main.

NEUF TROIS a écrit:

Non, les niveaux sont définis suivant les performances tactiques, mentales,techniques, et decisionnelles du joueur.

Il est donc impossible qu'un joueur puisse etre de niveau 4 s'il n'a pas tousles bagages en main.

Mais est-ce que le physique en fait partie? tu ne l'as pas cité...
En tout cas, il me paraît plausible qu'un joueur ait un niveau technique, tactique et mental supérieur à celui ce Christian Labit mais ne puisse pas jouer au niveau top 16 car il n'a pas le même niveau physique...

Exact

L'aptitude physique du joueur fait partie de la liste.

Je l'ai oubliée.

NEUF TROIS a écrit:

Exact

L'aptitude physique du joueur fait partie de la liste.

Je l'ai oubliée.

OK, j'comprends mieux alors...

Merci pour ses présitions .

Je dois encore être au niveau 1

Buld'o a écrit:

Merci pour ses présitions .

Je dois encore être au niveau 1

De toute manière, il n'y a pas en dessous.

Si il y a Maoris qui pourrait devenir centre avec un bon bagague technique comprendre qui peut ... .
Normalement je devrai me dirigé vers un post de 8 mais une sinusite récurente m'empèche de tenir mon rôle.
C'est pour cela que je joue au centre on à besion de moins gros poumon

Profite de la mélée pour te moucher dans le maillot de tes copains.
Ils n'y verront que du feu.

Enfin.....J'espère.....Sinon Et là, la sinusite est soignée direct.

J'évite l'opération ????? cool

Malheureusement cest un coup sur mon nez qui l'a cassé et depuis la petite est là arggg

Bientôt mon retour en huit ca fera de la place pour Maori, pour lui comment on gagne de la vitesse ?

Buld'o a écrit:

Avec les reproches de Maoris je me pose une question enfin une .


Comment améliorer sa vision du jeu ????? si il y a une réponse bien sur

ça peut t'intéresser: lu dans le Midol du jour (p 42):
Les Boks y voient plus clair
La fédération sud-africaine de rugby vient d'annoncer qu'elle s'était adjugée les services de Sheryll Calder, un expert en acuité visuelle, censé apporter une vue plus périphérique aux springboks. Sheryll Calder a longtemps travaillé avec l'équipe d'Angleterre, du temps de Woodward....
Ca me soule de tout taper, mais y'a pas que ça, t'as plus qu'à acheter le numéro...

Ayant pris quelque kilo depuis mon arrete estival.

Depuis peut j'ai repris footing, abdo et pompe.

J'aimerai travaillé mon foncier j'ai oublier quelque chose ?

Bernard Laparte a écrit:

J'ajouterais que si certains joueurs du top 16 ne sont "que" de niveau 3, rien n'empêche un joueur d'un niveau inférieur d'être de niveau 4. Le frein pour aller plus haut étant alors soit les qualités physiques vraiment trop limitées, soit tout simplement l'envie.

D'ailleur la legende veut qu'un ancien joueur de l'équipe de France n'etait qu'au niveau 2 voir limite 1 !

Mathieu a écrit:

Bernard Laparte a écrit:

J'ajouterais que si certains joueurs du top 16 ne sont "que" de niveau 3, rien n'empêche un joueur d'un niveau inférieur d'être de niveau 4. Le frein pour aller plus haut étant alors soit les qualités physiques vraiment trop limitées, soit tout simplement l'envie.

D'ailleur la legende veut qu'un ancien joueur de l'équipe de France n'etait qu'au niveau 2 voir limite 1 !

Des noms ! Des noms !

Je peux pas c'est un Auvergnat !

Mathieu a écrit:

Je peux pas c'est un Auvergnat !

Allez, allez, te fais pas prier..... balance des noms !

Ses initiales correspondent aux initiales d'un grand club de foot phocéen!!

O..... M.........

Ce serait pas un grand deuxième ligne qu'on appellait l'homme et demi ?

l'homme montagne effectivement ;)

Bernard Laparte a écrit:

Ce serait pas un grand deuxième ligne qu'on appellait l'homme et demi ?

Trop tard, j'ai trouvé la réponse avant