La famille du Rugby, vivre sa passion .. c'est 'Rugby et Compagnie'
 
AccueilMembresGroupesCalendrierGalerieRechercherFAQS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 S'entrainer seul au poste de flanker?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
othmane
Joue en 5ème Série
0----------------
avatar

Nombre de messages : 3
Age : 24
Date d'inscription : 22/05/2009

MessageSujet: S''entrainer seul au poste de flanker?   Sam 23 Mai 2009 - 8:24

Salut, je suis Othmane!

Je viens d'être pris dans un club au maroc comme flanker et j'aimerai savoir s'il y a un moyens de s'entrainer seul à ce poste ? Je connais deja bien le role du flanker je le fais sans y réfléchir, donc pour la technique je l'ai deja par contre ce que j'aimerai améliorer c'est ma condition physique (Sprint, accélération, percussion etc.....).
Vous auriez pas des conseils pour moi ? Sachant que je fait un bon mètre 74 pour 75 kilos.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
elissaldebest9
Joue en Promot° H.
000000-----------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 466
Age : 24
Supporter(trice) : Le coq bleu blanc rouge et noir
Date d'inscription : 11/07/2008

MessageSujet: Re: S'entrainer seul au poste de flanker?   Dim 24 Mai 2009 - 17:22

Courir régulièrement pour l'endurance, fait des 10-20 (10s de spint puis 20s de repos) pour la vitesse et a puissance, de la musculation pour la puissance.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lechedefermont.over-blog.com
othmane
Joue en 5ème Série
0----------------
avatar

Nombre de messages : 3
Age : 24
Date d'inscription : 22/05/2009

MessageSujet: Re: S'entrainer seul au poste de flanker?   Lun 25 Mai 2009 - 12:25

Ok merci beaucoup.
C'est un peu ça que je prévoyais, je pense que ces vacances d'été j'irai tout les jours à la foret, je pense que je ferai ça:

D'abord échauffement, après j'irai sur le terrain de rugby de mon club pour faire 3 séries de sprint/grande foulée (Une série étant un aller-retour de terrain) avec 5 minutes de repos actif entre chaque séries. Ensuite échauffement avec séries de pompes abdos ect..... Et après, en 30 min et 45 min de footing autour de la foret.

Vous pensez que c'est bon?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sha
Joue en Fédérale 2
000000000--------
avatar

Masculin
Nombre de messages : 1680
Age : 50
Supporter(trice) : Equipe de France, All Blacks et le CASL
Date d'inscription : 06/04/2005

MessageSujet: Re: S'entrainer seul au poste de flanker?   Lun 25 Mai 2009 - 21:28

prend aussi de la masse car 75 kg en flanker....

_________________
Je Propose, on cause
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.chez.com/rugbytignes/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: S'entrainer seul au poste de flanker?   

Revenir en haut Aller en bas
 
S'entrainer seul au poste de flanker?
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» S'entrainer seul en salle
» VTT
» quell trick s'entrainer après le flip?
» auto radio qui s'arrete tous seul
» "autoradio qui s'éteint tout seul au bout de quelques secondes"

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Rugby et Compagnie :: *** Secteur Technique *** :: L'entrainement, Les phases de jeu, Le match, L'adversaire ..-
Sauter vers: