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 besoin d'aide

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VALXV
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MessageSujet: besoin d'aide   Jeu 30 Oct 2008 - 15:25

Bonjour à tous, je m'apelle alexandre jai 15 ans et je joue dans un petit club à coté de toulouse , je joue donc en cadet et je joue centre.
Je ne suis pas très rapide ni explosif et enfin j'aimerais bien remedier à ça!
Si quelqun à une idée quelquonque je suis ouvert.

Merci d'avance! et vive le rugby =)
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Perf Athletique
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MessageSujet: Re: besoin d'aide   Dim 1 Mar 2009 - 18:13

Pour les bondissements (pliométrie), je pense qu'il faut d'abord faire un travail de prévention et le proprioception. Sinon c'est également un source de blessures.

Pour gagner en explosivité je vous invite d'abord à apprendre à courir.
Les gammes de l'athlétisme sont conseillées pour la course en ligne droite, mais il faut développer les déplacement latéral et la coordination générale.

Pour les bondissements (pliométrie), je pense qu'il faut d'abord faire un travail de prévention et le proprioception. Sinon c'est également un source de blessures.

Enfin, courir 80, 100 ou 120m n'arrive jamais en match. Il faut mieux s'entrainer sur des distances bcp plus courtes. C'est la capacité à se déplacer plus vite sur quelques appuis qui fait la différence. Ensuite, c'est la capacité à répéter cet effort un grand nombres de fois dans le match.

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Bernard Laparte
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MessageSujet: Re: besoin d'aide   Lun 2 Mar 2009 - 20:39

Sinon, les éditions midi olympique ont sorti une série de livres qui vient de commencer avec les postes d'arrière et de pilier. Dans le poste d'arrière, il y a plein de bon exercices.

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