Pour les bondissements (pliométrie), je pense qu'il faut d'abord faire un travail de prévention et le proprioception. Sinon c'est également un source de blessures.
Pour gagner en explosivité je vous invite d'abord à apprendre à courir.
Les gammes de l'athlétisme sont conseillées pour la course en ligne droite, mais il faut développer les déplacement latéral et la coordination générale.
Pour les bondissements (pliométrie), je pense qu'il faut d'abord faire un travail de prévention et le proprioception. Sinon c'est également un source de blessures.
Enfin, courir 80, 100 ou 120m n'arrive jamais en match. Il faut mieux s'entrainer sur des distances bcp plus courtes. C'est la capacité à se déplacer plus vite sur quelques appuis qui fait la différence. Ensuite, c'est la capacité à répéter cet effort un grand nombres de fois dans le match.
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