demande d'aide

excusez moi, mais j'aurais besoin de deux-trois exercices d'entrainement pour les 3/4.
et p-e pour les avants aussi si vous avez.

je ne sais pas si vous auriez ca dans une de vos malle.

d'avance merci...

ce serait cool de les avoir pour jeudi au plus tard.

Pour les 3/4, il faut bosser sur du fractionné. 10 secondes à 80%, 20 secondes de récupération active (en trotinant) et ainsi de suite. Ca leur permet de bosser la récupération, l'accélération et la vitesse.

Sinon, tu peux les entrainer sur du rugby à VII. Il y'a plus d'espace qu'en XV ce qui en fait un jeu d'arrières. Voire sur du rugby au toucher.

Après, il y'a le classique travail sur les passes et là c'est en forgeant qu'on devient forgeron.


Pour les avants, le travail au joug permet de faire travailler la poussée collective.

Ils peuvent faire de la muscu pour prendre de la masse.

Ce sont quelques trucs qui proviennent de ma maigre connaissance des entrainements, mais c'est un début. Un pro saura mieux te renseigner.

c'est deja bien, mille merci